przed treningiem

[...] /SFD/Images/2015/6/24/0684ddd1cd8c47f58347a154c01b886e.jpg http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Spalacz - 1 tabs (przed treningiem), 3 popołudniu Kreatyna 2x5g (przed i po treningu) Orange Triad - 3 tabs http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Trening OK. Obciążenia i [...]

[...] /SFD/Images/2015/6/29/25ab84b3c2914530b4e5b2d925d0c368.jpg http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Spalacz - 1,5 tab (przed treningiem), Orange Triad - 3 tabs Kreatyna - 5g przed i po treningu http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Nowy plan treningowy, nowe impulsy, [...]

[...] /SFD/Images/2015/7/1/30a99b01be0d4551be49651ee257adb7.jpg SFD/Images/2015/7/23/e340a0d4394146788aa1495acaa39b9a.gif Na sen - 3 tabs Spalacz - 1 tabs (przed treningiem), Kreatyna 2x5g (przed i po treningu) Orange Triad - 3 tabs SFD/Images/2015/7/23/5666d950842a4977afae934bd338855d.gif Trening fajny. Z rozgrzewką 12 min [...]

[...] jablko+ 6 jaj 1 cale Przed treningiem bcaa+ glutamina+ kreatywną Po tak samo + wit.c 2.ziemniaki+ cukinia+ kurczak 3.ryz+pomidor+lyzka oleju lnianego+kurczak 4.2 kromki chleba+ twaróg+ogórek+ lyzka oleju 5.makaron brązowy pelnoziarnisty+kurczak+ pomidor Suplementacja przed treningiem i po 6.2 kromki chleba+ ogórek+ lyzka oleju+ tunczyk z wody

Jestem po treningu klaty+ triceps+ brzuch +60 min cardio...przed treningiem szlifowanie pozowania.. Dieta: 1.platki+ 6 jaj 1 cale+ jablko 2.ryż+ kurczak+ ogorek..przed treningiem bcaa+ glutamina+ l-carnityna+ CLA Po treningu bcaa+ glutamina+ wit.c Cardio... 3. Kurczak+ ogórek+ ryż 4.ryż+ pomidor+ wołowina+ olej lniany 5.6 bialek jaj+ ogórek+ [...]

Ja dwa opakowania sobie wyprobowalem. 5 kaps w porcji...godzine przed treningiem oraz przed pojsciem spac w nietreningowe. Test na 12 dni. Efekt...chec do treningu wzrosla,chodzilem lekko podbuzowany, zwlaszcza w ostatnich 3 dniach testu. Wiecej nie kupowalem,bo nieoplacalne bylo by brac to dalej w ten sposob. Treningi lepsze jakosciowo oraz [...]

[...] wyciskanienie jednorącz hantla na bok, od piersiowego do wyprostu ramienia. Leżąc na ławce 3s 12p 8.Wąskie wyciskanie sztangi 3s 8p ../Content/img/noimage.png Big Zone Whey Protein - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure BCAA-7g przed treningiem ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-05-07 13:22:49

[...] 2p) +4seria drop zaczynałem od 100kgxmax, i co serie zmiejszałem o 20kg i max 3.Ściaganie drążka wyciągu górnego 15/12/10/8 4.Wiosłowanie hantlami (głowa oparta o słup) 3x10 5.Szrugsy x6 ../Content/img/noimage.png Big Zone Whey Protein - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure BCAA-7g przed treningiem ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g

[...] 15/12/10/10 3b. Sciąganie trójkąta do klaty 15/12/10/10 4.Szrugsy 6x ../Content/img/noimage.png Big Zone Whey Protein - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure BCAA-7g przed treningiem ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g /SFD/Images/2015/5/19/ab595b188cda428693fe1d0441bda79b.jpg /SFD/Images/2015/5/19/ceb3a79cde454d058dd7a9aded6347da.jpg [...]

[...] hantli na bok+przód 3x6-8p Trening szybki,30 min ale barki wykończone. Jutro łapy,czwartek nogi a piątek plecy. ../Content/img/noimage.png Big Zone Whey Protein - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure BCAA-7g przed treningiem ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g /SFD/Images/2015/5/26/5ce7446016594e0d8f2d26f0b02bc0c5.jpg

[...] 4x 5.Hip Thrust 4x 6.MCNPN 4x +brzuch,cardio na orbitreku (30min) ../Content/img/noimage.png Big Zone Whey Protein - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure BCAA-7g przed treningiem ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g Maszyna do przysiadów. Strasznie mi nie podeszła,nogi było czuć ale jakos dziwnie się robiło :-P [...]

[...] skos 15/12/10/8/6 2.Wyciskanie hantli 4x10 3.Gilotyna 4x10 4a, Rozpiętki skos 4x12 4b, ,,Brama" 4x12 +brzuch ../Content/img/noimage.png Big Zone Whey Protein - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure BCAA-7g przed treningiem ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g /SFD/Images/2015/6/1/090efb21e053479d892dbefc57da28ee.jpg

[...] hantlą 15/12/8/6 (kończyłem z hantlą 60kg) 2.Wiosłowanie podchwyt 4x10-12 3.Ściąganie drążka do klaty 15/12/10/8 4.Przenoszenie linki wyciągu 4x12 5.Szrugsy 4x12 +przedramię ../Content/img/noimage.png Big Zone Whey Protein - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure BCAA-7g przed treningiem ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure [...]

[...] 175g kurczaka 5 20ml oliwy 175g kurczaka 6.. Owsiane Jogurt Naturalny Whey Protein 80 Vitlamax Masło Orzechowe + Ryż Rodzynki ../Content/img/noimage.png Nogi 1.Przysiad przedni 3x20-8 2.Suwnica (nogi szeroko i wysoko) 4x30-20 3.Suwnica (nogi wąsko) 3x20-15 4a. Syzyfki 3xmax 4b. Wyprosty 3xmax 5a. MCNPN 4x12-8 5b. ,,Zbieranie Grzybków" [...]

[...] do wyciągu 3x15 3b. Uginanie młotkowe 3x10 4a. Dipsy 3x15 4b. Uginanie hantli 3x15 ../Content/img/noimage.png Whey Protein 80 Vitlamax - 40g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g BCAA Fuel-10g przed treningiem Wczorajszy potreningowy Tilapia w sosie koperkowo-czosnkowym [...]

[...] 5x30-20 4a. Wyprosty 4x12-20 4b. Wykroki 4x12 5.Suwnica jednonóż leżąc bokiem 3x12 ../Content/img/noimage.png Whey Protein 80 Vitlamax - 40g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g BCAA Fuel-10g przed treningiem Obolałe nogi po treningu: /SFD/Images/2015/7/9/8163ff86d0e44023a0dfa1f7f76ae931.jpg [...]

[...] 4x12-10 3.Młoty 3x15-12 4a. Uginanie drążkiem wyciągu górnego leżąc na ławce 2x12-10 4b. Uginanie hantlą o kolano 2x12-10 5a. Prostowanie nachwyt 4x15 5b. Podchwyt 4x15 5c. Sznurem 4x15 ../Content/img/noimage.png Whey Protein 80 Vitlamax - 40g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g BCAA Fuel-10g przed treningiem

[...] + po 5h 30min na stepperze, ale z tego powodu ze musialem juz zaczac prace, gdybym nie pojechal po bialko to bym zdarzyl, ale byla okazja.:) suplementacja wyglada tak: 40min przed treningiem 2miarki(pol porcji)incredible bulk mvp 30min przed treningiem 1kaps AMP2 ergopharm 10mn przed treningiem 5g bcaa mvp w proszku po treningu silowym 10g bcaa [...]

[...] wiem teraz czy scinać węgle czy dodać aeroby po treningu... co bedzie korzystniejsze dla "miesni" ? chyba zastosuje aeroby po treningu 20 min, w poniedzialek pierwsze aero 20min stepper przed treningiem i po: kawa+bcaa 20 min przed treningiem silowym, potem zaraz aero 20min, po aero porcja bialka jakby ktos sie wypowiedzial bylbym wdzieczny:)

[...] jak z mlekiem, ale nie ma to większego znaczenia. Czy w związku z powyższym glutamine również powinnam rozrabiać z wodą?, na chwilę obecną rozrabiam z niewielką ilością soku winogronowego. Glutaminę i BCAA spożywasz po treningu, ja to robie 30 min. przed treningiem i dołączam do tego jeszcze NO Xtreme? Czy to błąd spożywać przed treningiem?